Ho’Oponopono – Nuôi dưỡng lòng vị tha và tính trách nhiệm.
Trong bài viết này, mình sẽ không đi vào giải thích về nguồn gốc xuất xứ hay ca ngợi Ho’Oponopono như 1 phép lành diệu kì. Mình chỉ đơn thuần muốn viết 1 bài riêng biệt về những trải nghiệm riêng của bản thân với phương pháp này, để những ai-nếu có duyên thì có thể tìm hiểu thực hiện.
Ho’Oponopono được biết đến với 4 câu nói rất thương:
I’M SORRY
PLEASE FORGIVE ME
THANK YOU
I LOVE YOU
(Dịch Tiếng Việt)
Tôi xin lỗi
Xin hãy tha thứ cho tôi
Cảm ơn bạn!
Thương lắm (Câu này mình mượn lời dịch của cô Quỳnh Hương vì chữ “Thương lắm” chạm đến mình 1 cảm xúc rất đặc biệt).
Đối với trải nghiệm của riêng mình thì mình thích đọc bản tiếng Anh hơn và không biết có điều gì đặc biệt không, nhưng bản tiếng Anh cũng ưu ái hiệu quả với mình hơn.
Tại sao mình lại chọn Ho’Oponopono?
Có lẽ đơn giản vì phương pháp này không thuộc tôn giáo nào, rất đơn giản, dễ thuộc, dễ theo và có thể thực hành bất kì nơi nào.
Đọc Ho’Oponopono thế nào cho hiệu quả?
1/ Hãy đặt chủ đích cho việc thực hành Ho’Oponopono của ngày hôm đó (Để biết chủ đích nào phù hợp- hãy lắng nghe trái tim bạn)
Vd: Hôm nay, mình muốn đối mặt và xử lí những cảm xúc tồn đọng cũ trong vấn đề XYZ…
VD: Hôm nay, mình đơn giản chỉ muốn gửi lời xin lỗi cho những sự vật/sự việc mà mình đã vô tình ảnh hưởng không tốt trong quá khứ
Đối với trải nghiệm của mình, có 1 ý định rõ ràng để hướng đến sẽ giúp việc thực hành trở nên hiệu quả hơn nhiều!
Nhưng cũng không loại bỏ 1 số trường hợp, tiếng nói bên trong của bạn lên tiếng “nhắc” thực hành mà chính bạn cũng chưa rõ ràng lí do hoặc chưa “chấp nhận” lí do- thì vẫn hãy thực hành thử nhé, biết đâu sẽ cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều.
2/ Sau khi đã nghĩ rõ về ý định của bản thân, hãy ngồi xuống, đặt tâm trí vào ý định đó, quan sát những sự việc xảy ra, chỉ quan sát, đừng phán xét, đừng đổ lỗi thêm. Nhiều cảm xúc có thể ồ ạt kéo đến, nhưng cố gắng đừng bỏ cuộc.
Hãy cứ bắt đầu đọc nhẩm “I am Sorry – Plz forgive me- I thank you – I love you” (hoặc bản tiếng Việt).
Với trải nghiệm riêng của mình, rất nhiều cảm xúc sẽ ồ ạt đến, như thể tại sao mình lại gặp việc như vậy, mình sai ở đâu, tại sao người A-B lại làm như vậy…..
Hãy cứ nhìn nhận những cảm xúc kéo đến, và tiếp tục nguyện 4 câu của Ho’Oponopono.
3/ Mình- hay bất kì ai khác đều không thể có câu trả lời riêng cho trường hợp của bạn, nhưng mình gợi ý bạn thử suy ngẫm về nguyên tắc sau của Ho’Oponopono, để đủ duyên thì vấn đề có thể gỡ được phần nào nhé!
– Trong quan điểm của Ho’Oponopono, bản thân 1 người cần chịu trách nhiệm cho tất cả sự vật, sự việc xảy ra xung quanh. Do đó, khi nhìn nhận 1 sự việc đến với mình trên phương diện trách nhiệm của bản thân chứ không chỉ nguyên nhân từ người khác, hoàn cảnh, sự việc khác. Chỉ khi “nghiệm” kĩ điều này khi thực hành, 4 câu “thần chú” của Ho mới thật sự phát huy tác dụng. Mình nghĩ quan điểm này tương tự như Luật Nhân Quả của vũ trụ. Những thứ xảy ra quanh ta hôm nay cũng là Quả của 1 Nhân nào đó từ trước, hoặc sẽ là Nhân cho 1 Quả sau này.
– Khi nguyện “I am Sorry, plz forgive me” – mình sẽ xin lỗi và xin tha thứ với ít nhất 2 đối tượng. 1 là chính bản thân mình ở thời điểm đó và sau này vì những việc đã xảy ra. 2 là những đối tượng liên quan đến sự việc.
– Mình muốn nói 1 chút về việc “xin lỗi và xin tha thứ”: thông thường, với những trường hợp của mình, mình thường xin lỗi vì đã không thể làm tốt hơn, cư xử tốt hơn ở thời điểm đó. Nhưng mình cũng hiểu rằng bản thân chỉ có thể như vậy ngay tại lúc đó- và đó cũng là 1 bài học riêng, 1 trải nghiệm riêng- nên mình xin lỗi vì đã không thể làm tốt hơn nữa nhưng mình cũng không giữ thái độ oán trách hay chỉ trích với chính mình.
4/ Việc thực hành Ho’Oponopono nên đi kèm với thực hành Yêu bản thân & thực hành Chánh niệm để bản thân không bị kéo về những chuyện đã xảy ra và để giảm sự phán xét.
5/ Sự chân thành là yếu tố cốt lõi. Liệu bạn có thực sự xin lỗi hay thực sự Tha Thứ và muốn được Tha Thứ? Liệu lời Cảm ơn hay lời yêu thương của bạn là thật lòng hay chỉ là câu nói hình thức ngoài miệng?Hãy thành thật đối diện với câu trả lời của chính bản thân!
* Ho’Oponopono đã giúp mình xử lý được nhiều cảm xúc tồn đọng qua nhiều năm tháng, cũng đã giúp ích rất nhiều trong nhiều session Reiki mà mình thực hiện cho bạn bè, người thân trong 1 năm qua, nên đây là 1 phương pháp yêu thích mà mình muốn chia sẻ.
Tuy nhiên, phải nói rằng, không có gì đảm bảo pp này sẽ hiệu quả với mọi người. Tất cả đều phải đúng thời điểm, đúng vấn đề, phù hợp nhận thức – mà mọi người hay gọi là đủ Duyên – thì 1 phương pháp nhất định mới phát huy hiệu quả tốt nhất!
Chúc bạn nhiều điều tốt lành!
29.11.2023