Có 2 phương pháp đã giúp mình phát triển bản thân rất nhiều trong những ngày đầu tập tành “chữa lành” cho chính mình, và mình cũng gợi ý cho nhiều bạn khi được hỏi nhưng có lẽ không nhiều người đủ duyên thực hành liên tục để thấy sự thay đổi. [Phần 1]
1. Phát triển Lòng Biết Ơn với 10 điều biết ơn mỗi ngày
2. Ho’Oponopono: không chỉ là phương thức thực hành sám hối mà là 1 phương thức giúp phát triển lòng vị tha và tính tự chịu trách nhiệm cá nhân.
Mình chưa có điều kiện nghiên cứu hết các tôn giáo và đức tin, nhưng với những điều mình biết và tìm hiểu hiện tại, Lòng Biết Ơn và Lòng vị tha được dạy như 2 yếu tố quan trọng nhất và được lặp đi lặp lại trong hành trình tu tập, vd như trong đạo Phật, trong Reiki, trong nhiều phương pháp Healing khác…Mình nghĩ nếu có cơ hội tìm hiểu về Thiên Chúa Giáo hay Hồi Giáo hay các tôn giáo khác thì cũng sẽ có 2 yếu tố cốt lõi này.
————————————-
1. Mình bắt đầu thực hành Lòng Biết Ơn qua phương pháp “28 ngày thực hành lòng biết ơn” từ quyển The Magic của tác giả Rhonda Byrne, được giới thiệu cặn kẽ dễ hiểu qua Video của cô Quỳnh Hương. Sau 28 ngày, mình tiếp tục duy trì thói quen tổng kết lại “10 điều biết ơn trong ngày” mỗi ngày cho đến hiện tại.
Có 1 nguyên tắc được nhắc đến mà mình cũng đã tự kiểm chứng bởi bản thân (bản thân mình thấy hiệu quả trong trường hợp của mình): “ Bạn càng biết ơn điều gì thì bạn sẽ càng nhận được nhiều hơn. Và nếu không có lòng biết ơn thì sẽ mất đi nhanh chóng”. Điều này không giống như những Video tiktok hướng dẫn cách thu hút tiền bạc bằng luật hấp dẫn đâu nhé(mình thấy nó hơi nhảm nhí). Lòng biết ơn không phải là chuyện nói suông ra miệng, mà chính bạn phải là người rất thật tâm & chân thành cảm thấy hạnh phúc và cảm ơn những điều mình đã may mắn có được, may mắn nhận được, may mắn được giúp… Hãy chân thành, Trung thực và tử tế, việc còn lại hãy để vũ trụ vận hành theo cách riêng.
Nếu giải thích theo hướng khoa học tâm lý hơn
, thì bạn càng chân thành biết ơn 1 giá trị đến với mình, bạn sẽ càng nhận ra được nhiều giá trị chân thành như vậy xung quanh mà lúc bình thường, bản thân bị xô bồ cảm xúc che mắt. Biết ơn vì gặp được 1 người tử tế, bạn sẽ nhìn ra xung quanh có nhiều người tử tế khác cạnh bên. Biết ơn vì bữa cơm ngon hôm nay, để trân quý hơn những bữa ăn mà bạn được và đủ khả năng chi trả….
1 mặt khác, sau khi rất “vô tri” thực hành tổng kết 10 điều biết ơn sau 1-2 tháng gì đấy, có nghĩa là mình chỉ làm như 1 kỷ luật với bản thân và cầu nguyện cho phép màu xảy ra
, thật may, mình cũng đã nhận ra được giá trị thực tế và khoa học hơn của phương pháp này. Có 1 nguyên tắc khi mới bắt đầu và trong 1-2 tháng đầu, người thực hành cần kỷ luật cam kết, đó là không viết trùng lặp lại 10 điều biết ơn mỗi ngày. Có nghĩa là trong 1-2 tháng đầu này, bạn phải liên tục tìm ra điểm mới mà mình phải cảm ơn/ mình cảm thấy hạnh phúc. Như vậy, sau 2 tháng, bạn sẽ có 600 điều “Tôi cảm thấy biết ơn/hạnh phúc vì…” Thử nghĩ mà xem, nhìn danh sách 600 điều hạnh phúc này xong thì có lẽ mọi tiêu cực, khó chịu cũng tan biến hết vì tự nhiên bản thân nhận ra: “Ồ, xung quanh mình có nhiều điều dễ thương tuyệt vời như vậy sao!”
Và điều quan trọng mà chính bản thân chúng ta cũng không nhận ra là: Cứ sau mỗi ngày tìm kiếm 10 điều hạnh phúc, ngày sau khác ngày trước, bạn sẽ tự tập cho não tư duy theo hướng tích cực nhất có thể. Khi điều này tạo thành thói quen thì Ồ Wow! Bản thân bạn chuyển hoá hoàn toàn, trở thành con người mới với tư duy tích cực hơn, luôn cảm thấy hạnh phúc hơn, cảm thấy may mắn hơn, nhìn xung quanh thấy nhiều hơn những điều tốt đẹp…Và đời thay đổi khi chúng ta thay đổi!
Và tin mình đi, khi bản thân thấy những điều tốt đẹp bao quanh thì những tối tăm trước kia cũng dần lùi bước.
Và cứ như thế, Lòng Biết Ơn thật sự là The Magic đúng không?
Một ví dụ nhỏ từ bản thân mình mà chính mình cũng khá bất ngờ. Mình dính em Cô Vy lần đầu tiên là sau đợt bùng dịch và mọi người đã trở lại bình thường, không còn phải đến bv cách ly, và mình cũng khá thảm thời gian đó, ngồi 10 phút là chịu không nổi. Nhưng lúc đó, mình lại suy nghĩ rằng: “Ôi may làm sao, mình bị nặng thế này, may mắn là đến mãi sau bùng dịch và đã tiêm Vaccine mới dính, chứ không chắc toi mất” —> Ngay sau đó, mình cũng hơi bất ngờ vì sao mình lạc quan zữ
. Nhưng mình cũng biết ơn vì mình đã thay đổi như vậy, chứ không còn chê trời trách đất và than xui rủi như xưa.
Mình không dám nói mình sống tốt hay đúng hơn ai, nhưng mình biết mình đã phát triển tốt hơn phiên bản của mình nhiều năm trước! Và phương pháp này cũng đã giúp ích rất nhiều trong những ngày khó khăn và bế tắc, giúp mình vượt qua và giữ được tinh thần lành mạnh và ổn định hơn.
Nên nếu bạn đang cảm thấy cần 1 phương pháp phát triển bản thân, thì ngay từ hôm nay, hãy dành 10 phút mỗi ngày để viết ra 10 điều biết ơn. Biết ơn từ những điều nhỏ nhặt nhất:
– Tôi rất biết ơn vì món cơm ngon được mẹ tôi nấu hôm nay
– Tôi rất biết ơn vì bầu trời hôm nay thật trong xanh xinh đẹp
Hay là
– Tôi rất biết ơn A vì đã bên cạnh giúp đỡ tôi…
Nếu có điều gì thắc mắc hoặc chưa rõ khi thực hành, cứ nhắn cho mình để cùng trao đổi nhé!
Chúc bạn một bản thân tốt đẹp và hạnh phúc hơn
(Phần 2 sẽ viết riêng về Ho’Oponopono – việc thực hành, Ý nghĩa, lợi ích và cả những câu chuyện trải nghiệm của mình trong cuộc sống và trong lúc give Reiki cho mọi người nha!)