Bài viết này đơn thuần là 1 bài dịch lại bài viết của một nhà tâm lý học mà mình theo dõi. Mình sẽ không nêu thêm ý kiến gì, chỉ để mọi người tự ngẫm và kết nối với bản thân. Hi vọng sẽ có ích cho nhiều người!
“Chúng ta không thể ngưng Overthinking (Suy nghĩ quá mức). Tại sao?
Overthinking là một phản ứng/ động lực tự nhiên khi cơ thể chúng ta cảm thấy một mối đe dọa. Khi chúng ta sợ hãi, không chắc chắn hay không an toàn, Overthinking chính là cơ chế đối phó của cơ thể. Điều này khiến cho chúng ta bị “đông cứng” hoặc trì hoãn. Chúng ta bị mắc kẹt với những suy nghĩ trong đầu.
Nếu tâm trí của chúng ta khiến ta bị khóa trong những dòng suy nghĩ, Chúng ta Không cần phải làm gì cả. Chúng ta không cần phải thấy thất bại hay không thoải mái.
Khi chúng ta cố gắng nghĩ về mọi khía cạnh của mọi quyết định mà bản thân đang cố gắng thực hiện, đây là cơ chế giữ cho chúng ta được an toàn. Ovethinking giúp giữ chúng ta trong vùng an toàn quen thuộc của cuộc sống bản thân.
Để thoát khỏi Overthinking, chúng ta phải chấp nhận rằng overthinking sẽ luôn tồn tại như vậy. Tâm trí sẽ tạo ra vô số những câu chuyện và tình huống tệ nhất. Nhưng không có suy nghĩ nào trong đó nhất thiết là đúng. Phần lớn mọi người không nghe theo những tiếng gọi thôi thúc, những mong muốn hay ước mơ bởi vì tâm trí nói với chúng ta rằng những điều này nguy hiểm và mọi người hoàn toàn tin tưởng vào những điều tâm trí nói.
Khi bạn nhận thấy bản thân Overthinking, hãy hít thở thật sâu. Và chú ý cách mà tâm trí đang cố gắng giao tiếp với bạn về điều gì đó không ổn. Sau đó, hãy hành động, cho dù bạn đang sợ hãi. Tâm trí không phải luôn luôn biết điều gì tốt nhất cho chúng ta. Tâm trí có một mục tiêu duy nhất: Giúp chúng ta sống sót. Chúng ta có quyền đưa ra những lựa chọn ngoài tâm trí để tạo ra sự thỏa mãn cho riêng mình.
Tất cả chúng ta đều Overthinking. Việc của mỗi người là phải nhận biết nó và vượt qua những khó khăn của chính mình.”
(Instagram: The.Holistic.psychologist)
Và có một câu nói rất hay của tác giả Michael A.Singer như này: “There is nothing more important to true growth than realizing that you are not the voice of the mind—you are the one who hears it.”
Tạm dịch: Không gì quan trọng hơn trong hành trình phát triển thật sự là nhận ra rằng bạn không phải là tiếng nói trong tâm trí bạn – Bạn là người nghe được nó.
Chúc mọi người tuần mới hạnh phúc!